Тревога в путешествии распространенное явление. Даже самые хладнокровные могут испытать приступ паники и стресса. Задержки, безопасность в аэропортах, языковые барьеры, оставление детей или домашних животных дома, большое скопление людей – все это может вызвать негативные чувства. Впереди еще одна проблема - полет.

Согласно исследованиям, 23% россиян испытывают страх перед полетами. Но поскольку они являются самым безопасным видом путешествий, бояться действительно нечего. Итак, разберемся, как мы можем преодолеть стресс и беспокойство в путешествии для спокойного и беззаботного отдыха?

Определите, что вызывает у вас тревогу

Первый шаг к улучшению вашего беспокойства в путешествии - определить процессы, которые вызывают наибольший стресс. Это из-за очередей? Мысль об опоздании? Сам полет?

Чтобы работать над конкретной областью, вам нужно понять, что это такое, а затем предпринять шаги для ее устранения. Например, если вы беспокоитесь о том, что можете опоздать на рейс, установите будильник немного раньше и планируйте встать на несколько часов раньше. Конечно, это немного неудобно, но один из беспокоящих факторов будет устранен.

Избегайте паники в последнюю минуту

Ключом к успешной поездке является подготовка, и это означает не только бронирование гостиниц и ужинов. Проверьте заранее действителен ли ваш паспорт? Требуется ли вам виза? Не забыли ли приобрести туристическую страховку и т. д.?

Составление стандартного контрольного списка на случай отъезда поможет вам чувствовать себя непринужденно и подготовлено. Никакой спешки в паспортный стол в последнюю минуту.

Подумайте о курсе нервных пассажиров

Если полет влияет на вашу способность путешествовать, не страдайте молча. Есть много способов избавиться от этого и научить свой мозг мыслить логически, а не сразу переходить к наихудшему сценарию. Многие авиакомпании в настоящее время предлагают отличные курсы для нервных пассажиров, с показателями успеха, составляющими в среднем 98%. При поддержке клинических психологов эти курсы предназначены для людей с легкой тревожностью, вплоть до парализующего страха.

Используйте успокаивающие приложения

В наши дни есть приложения для всего, и они могут стать ключом к снижению стресса и беспокойства, когда дело доходит до путешествий. Нужно найти такое, которое позволит слушать спокойную расслабляющую музыку и видеть только умиротворяющие картинки. Управляемые медитации могут быть особенно полезны, когда вы пытаетесь отключиться и успокоиться.

Сделайте перерыв

Если такие элементы поездки, как многолюдство и длинные очереди вызывают стресс, не бойтесь сделать перерыв. Если вам трудно справиться с собой, отдохните в своем гостиничном номере или посетите спа-салон для расслабляющих процедур. Плавание также может помочь, поэтому, если в отеле есть бассейн, сходите и расслабьтесь.

Следуйте этим советам и вы сможете насладиться отпуском.

Заглавное фото: zg66.ru