В мире насчитывается несколько миллионов людей, чье утро начинается с чашки кофе. В скандинавских странах этот напиток и вовсе доминирует над привычным для россиян чаем, перерыв на кофе – нормальная практика даже в школе. У кофе есть множество полезных свойств, часть из них применяется и для похудения. Давайте разберемся в плюсах и минусах такой диеты.

Не каждый кофе полезен

Ценность кофе напрямую зависит от количества выпитых чашек и качества самого напитка. Самым полезным является натуральный черный кофе, сваренный вручную или с использованием специальной техники. Его калорийность составляет всего 2 ккал на 100 мл, в составе нет ничего вредного для организма. Но даже 1 ч. л. сахарного песка добавляет 24 ккал, а 1 ст. л. сливок – 52 ккал.

Кроме того, натуральный кофе положительно влияет на весь организм. Вот только некоторые плюсы:

• кофеин в составе оказывает стимулирующее действие на мозг, усиливает познавательную активность;
• временно усиливаются обменные процессы и повышается работоспособность до 12%;
• в напитке содержатся витамины групп B и PP, кальций, магний и марганец;
• помогает бороться с сонливостью и повышает настроения.

Но есть и ряд недостатков. Так, кофе стимулирует выработку соляной кислоты в желудке и истончает стенки кишечника. Оказывает легкое слабительное и мочегонное действие, может приводить к раздражению ЖКТ. А чрезмерное употребление кофе может стать причиной хронической аритмии.

Очень важно помнить и о том, что кофе выводит воду из организма. Для восстановления баланса после 1 чашки напитка рекомендуется выпить минимум такое же количество воды без газа.

Польза для похудения

Кофе можно использовать для похудения, об этом говорит большинство диетологов. При этом употребление напитка должно быть строго дозировано – не больше 2-3 чашек объемом 200 мл в день. Кроме того, пить кофе нужно в определенное время, например, утром или за 1 час до тренировки для повышения выносливости.

Важно помнить, что ни один из компонентов кофе не является естественным жиросжигателем. Напиток стимулирует обменные процессы и временно улучшает работу многих систем. По сути, с этой задачей могут справиться и многие другие БАДы.

Во время диеты кофе также поможет справиться с усталостью, снять сонливость и апатию на фоне общего снижения количества углеводов. Для этого напиток желательно употреблять в первой половине дня.

Диета с кофе

В последнее время популярными стали агрессивные диеты, например, кофейная. Это не самый лучший способ скинуть вес, сохранив собственное здоровье.

Для гармоничного похудения нужно употреблять разнообразные продукты, но следить за общем калоражем и соотношением БЖУ (белки, жиры и углеводы). Кроме того, не обойтись без регулярных физических нагрузок – они важны для как для сжигания жира, так и сохранения тонуса мышц.

Чрезмерное употребление кофе для похудения может навредить организму. После попадания в желудок усиливается выработка соляной кислоты, если перед этим не поесть, усиливается риск развития заболеваний ЖКТ. Повышает нагрузка и на сердечную систему, а усиление физической активности при этом может вызывать перегрузку всего организма.

Зеленый кофе

В отличие от классического кофе, для приготовления используются необработанные и необжаренные зерна. Из-за отсутствия термической обработки сохраняется хлорогеновая кислота, которая в сочетании с кофеином существенно повышает пользу кофе.

Если вы используете кофе только для похудения, лучше выбрать именно такой вариант. Но важно помнить, что у него такие же ограничения, что и у традиционного напитка.

Нет универсального продукта для похудения, кофе не исключение. Создать тело своей мечты поможет только сочетание сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок. Другого способа не существует.

Заглавное фото: globalinfa.ru